Hacer ejercicio es recomendable para nuestra salud, sea cual sea la actividad que practiquemos. Esto es algo que todos sabemos a estas alturas. Mejor moverse, aunque sea caminar media hora, que estar en nuestra casa sentados comiendo Doritos. Necesitamos quemar calorías de alguna forma, y no existe mejor forma para conseguirlo que combinando dieta y deporte.

Hacer ejercicio es recomendable para nuestra salud, sea cual sea la actividad que practiquemos

Sin embargo, hay ejercicios que sirven más que otros, sobre todo si lo que buscas es perder esos kilos extra que te atormentan. Por lo tanto, si priorizas perder peso a ganar masa muscular, deberás dejar las pesas a un lado y centrarte en otro tipo de rutinas de entrenamiento. La mayoría, cuando cree que debe perder ejercicio, piensa en empezar a correr. Desde luego es una opción válida y con grandes resultados, especialmente si te mantienes constante y no abandonas a la semana, pero existen muchas otras alternativas igual de interesantes o incluso más adecuadas para tus gustos o tu cuerpo.

Perder Peso

El gasto de calorías depende de muchos factores, desde el peso a la intensidad con la que practiquemos deporte, pasando por el tiempo que le dediquemos y sin olvidar las condiciones específicas de cada cuerpo. En este caso, vamos a indicar el número de calorías que se pierden en una persona de entre 75 y 80 kilos haciendo una rutina de 30 minutos.

El CrossFit, la actividad física con mayor gasto calórico

No hay nada como una buena sesión de CrossFit para perder peso. La intensidad de cada clase es difícilmente superable, lo que explica por qué lidera nuestro particular ranking. Si buscas perder peso de una manera más clásica y económica, saltar a la comba se convierte de inmediato en la mejor opción.

  • Fuerza física (pesas, máquinas, etc.)

100-200

  • Caminar

130 (200 caminando rápido)

  • Bailar

190

  • Máquina de remo

250-350

  • Nadar

250-400, en función del estilo y el ritmo

  • Fútbol y tenis

280

  • Boxeo

300-400

  • Correr a partir de 8 km/h

300-600, en función del ritmo y la velocidad

  • Ciclismo

325-600, en función del ritmo y la velocidad

  • Bicicleta elíptica

350

  • Pádel

350

  • Entrenamiento de alta intensidad HIIT

350-400

  • Artes marciales

400

  • Saltar a la comba

400

  • Spinning

400-600 (45 minutos)

  • CrossFit

800