Un sistema inmunológico debilitado deja al organismo vulnerable a prácticamente todo tipo de dolencias y enfermedades, sobre todo cuando hay un cambio de temporada de frios inviernos a calurosos veranos; con una alimentación adecuada tu sistema inmunológico puede aumentar tu potencial para luchar contra las molestas enfermedades virales que “derriban” a uno. En condiciones normales, el sistema inmunológico humano es llamado a luchar contra un invasor sólo cuando es necesario.
Pero con el rápido y moderno estilo de vida en constante cambio, el resultado es un sobrecargado sistema inmunológico incapaz de defender a uno de las enfermedades.
Un sistema inmunológico debilitado deja al organismo vulnerable
La dieta es clave para tener una buena salud:
- Una dieta pobre, de alimentos ricos en dulces, difíciles de digerir acentuará el deterioro de la inmunidad,
- Mientras que una dieta sana, llena de alimentos frescos, ricos en antioxidantes, mejorará la salud y el sistema inmunológico.
- Según los científicos, si los alimentos crean alguna impureza digestiva, son malos para la inmunidad.
Los mejores alimentos para la inmunidad
Aquí están los alimentos “inyectores” de una buena inmunidad, para incorporarlos en la dieta y ayudar a mantenerse sano:
- El Té Verde: contiene el antioxidante EGCG que reduce el riesgo de la mayoría de los tipos de cáncer; también inhibe el crecimiento de bacterias dañinas en el intestino. Los expertos coinciden en que 4 tazas de té verde al día mantienen al sistema inmunológico funcionando al 100%.
- Chiles o Pimentón: los chiles estimulan el metabolismo; también actúan como un afinador natural de la sangre y ayuda a liberar endorfinas, además son ricos en beta-caroteno, que se convierte en vitamina A en la sangre y combaten las infecciones. Se cree que tienen propiedades anti-cáncer de próstata apoyando a la persona que tiene la nariz trancada como solución efectiva.
- Jengibre: contiene el componente activo Gingerol, un supresor particularmente eficaz en la lucha contra el cáncer de colon; también es bueno para el resfriado común o gripe.
- Ajo: es conocido por sus propiedades para combatir el resfriado; aumenta la potencia de dos importantes células del sistema inmunológico: Los linfocitos-T y los macrófagos.
- Cúrcuma: Se ha utilizado durante siglos como parte de la Ayurveda y la medicina tradicional de China, además de ser utilizada para cocinar; tiene fuertes propiedades que combaten el resfrio y la gripe.
- Calabazas: contienen beta-caroteno, un nutriente que el cuerpo descompone para producir vitamina A, que es esencial para la inmunidad.
- Tomates: son buenísimos en la lucha contra el herpes y ayudan en la protección ante enfermedades degenerativas.
- Higos: esta fruta contiene potasio, magnesio y antioxidantes, el higo también ayuda en el soporte de un nivel adecuado de pH en el cuerpo, haciendo más difícil la posibilidad que el cuerpo sea invadido por agentes patógenos; la fibra en el higo puede bajar los niveles de insulina y azúcar en la sangre, reduciendo el riesgo de contraer diabetes y síndrome metabólico.
- Granadas: es una fruta de lucha contra el cáncer; beber a diario jugo de granada, mantendrá al cáncer en aprietos.
Algunos alimentos o estilos de vida no saludables pueden hacer que una persona sea más susceptible a los resfriados y gripes; es por ello que se debe evitar comidas chatarra altas en grasas y azúcares, ya que pueden disminuir la actividad del sistema inmunológico.