Si te pedimos asociar la palabra "aire" con algún órgano de nuestro cuerpo, seguramente de vendrán a la mente nuestros pulmones. Órganos vitales para nuestro cuerpo y a los que debemos cuidar para tener una vida con el mayor bienestar posible. ¿Sabías, por ejemplo, que prevenir el cáncer al pulmón es posible? Sí, y la Organización Mundial de la Salud (OMS), hace una invitación a prevenir los factores responsables del desarrollo de cáncer al pulmón, cambiando malos hábitos, por una vida sana que nos invita a inflar nuestros pulmones de aire y salud.
Cigarrillos, alcohol o sedentarismo, enemigos de los pulmones
Hábitos que debes evitar:
- Tabaquismo: El humo de los cigarrillos es tóxico para nuestro organismo, siendo la principal causa de cáncer al pulmón en el 70% de los casos que se registran en el mundo. Quizás sea esta la causa de daño pulmonar que primera nos venga a la mente. Y es que no es para menos, dadas las muchas sustancias que llevan los cigarrillos y lo muy perjudiciales que son para nuestros pulmones.
- Sedentarismo: La falta de hábitos de ejercicio e inactividad, son factores que favorecen el desarrollo de cáncer. Por esto, una actividad física regular y el mantenimiento de un peso corporal saludable, reducen el riesgo de la aparición de tumores en el pulmón.
- Alcohol: Para prevenir el cáncer al pulmón, el consumo de alcohol debe ser restringido, ya que está asociado al tabaco y estilo de vida sedentaria. La moderación siempre es lo que se recomienda en estos casos.
- Contaminación ambiental: Nuestros pulmones y organismo se nutren de oxígeno, por esto la calidad del aire que respiramos a lo largo de nuestra vida sí influye en la ausencia o desarrollo de cáncer al pulmón. En especial los países y/o ciudades con mayor contaminación son focos problemáticos para la salud pulmonar.
5 tips para fortalecer la salud de tus pulmones
- Mantén una dieta rica en frutas y hortalizas, estos vegetales pueden tener un efecto de protección contra muchos tipos de cáncer.
- Realiza rutinas de ejercicios que fortalezcan tu ritmo respiratorio, a medida que aumentes la actividad física tus pulmones se fortalecen.
- Ante emergencias o preemergencias ambientales, no realices actividades que requieran un esfuerzo físico, ya que inhalarás más partículas contaminantes de lo normal.
- Realizar una rutina de ejercicios de respiración antes de dormir te ayudará a oxigenar el organismo y a relajar tu cuerpo antes de acostarte.
- Integra el ajo en tu dieta, este alimento tiene efectos muy positivos en la salud de los pulmones eliminando materiales nocivos que se acumulan en sus paredes, abriendo los bronquios y permitiéndonos respirar mejor. Un alimento como el ajo que tiene muchos partidarios, con lo que es una excusa más para tomarlo.