Mucha ​gente​ ​desiste​ ​de​ ​la​ ​vida​ ​saludable​ ​porque​ ​deja​ ​de​ ​ver​ ​avances​ ​y​ ​sienten que​ ​no​ ​suben​ ​ni​ ​bajan. Hoy​ ​les​ ​daremos​ ​5​ ​razones​ ​por​ ​las​ ​cuáles​ ​dejas​ ​de​ ​ver​ ​resultados. Todo esto cobra importancia ahora, durante el inicio del año, cuando muchas personas se marcan el propósito de empezar una vida más saludable. Así que ya seas deportistas habitual o te decidas a encarar el 2023 con tal propósito, ten en cuenta siempre estas 5 razones para evitar caer en la frustración que provoca no ver resultados:

Gimnasio
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El sueño o la alimentación, en el punto de mira

  • Poco​ ​descanso​ ​para​ ​recuperar: Hay​ ​un​ ​punto​ ​en​ ​la​ ​vida​ ​en​ ​la​ ​que​ ​te​ ​sientes​ ​invulnerable.​ ​Nada​ ​te​ ​puede detener​ ​y​ ​entrenas​ ​una​ ​o​ ​dos​ ​veces​ ​al​ ​día. Sin embargo,​ ​al​ ​hacer​ ​esto,​ ​no​ ​dejas​ ​que​ ​tu​ ​músculo​ ​se​ ​recupere​ ​y​ ​en​ ​vez​ ​de​ ​crecer​, ​sólo​ ​empieza​ ​a fatigarse. Esto​ ​hace​ ​que​ ​tu​ ​humor​ ​cambie​ ​y​ ​te​ ​sientas​ ​débil.
  • Pocas​ ​horas​ ​de​ ​sueño: Este​ ​punto​ ​está​ ​relacionado​ ​con​ ​el​ ​anterior. Al​ ​dormir​ ​pocas​ ​horas​ ​el​ ​cuerpo​ ​no​ ​tiene​ ​tiempo​ ​de​ ​regenerar​ ​células​ ​y​ ​mantener​ ​los​ ​niveles hormonales​ ​óptimos. Se​ ​recomienda​ ​dormir​ ​de​ ​6​ ​a​ ​8​ ​horas​ ​corridas​ ​y​ ​una​ ​siesta​ ​de​ ​20​ ​minutos​ ​al​ ​día.
  • Una​ ​vida​ ​con​ ​estrés: El​ ​estrés​ ​es​ ​uno​ ​de​ ​los​ ​causantes​ de ​que​ ​el​ ​cuerpo​ ​no​ ​pueda​ ​recuperarse​ ​a​ ​su​ ​totalidad.​ ​Debes aprender​ ​a​ ​relajarte,​ ​ya​ ​sea​ ​con​ ​meditación,​ ​yoga,​ ​vacaciones,​ ​etc. ¡Busca siempre la forma! el estrés no sólo no te ayudará a obtener resultados en tu entrenamiento, sino que te dará otro tipo de problemas a la larga y en todas las áreas de la vida.
  • Mala​ ​alimentación: El​ ​comer​ ​de​ ​una​ ​manera​ ​saludable​ ​pero​ ​sin​ ​las​ ​cantidades​ ​necesarias​ ​por​ ​miedo​ ​a engordar.​ ​Aunque también afecta que le empaques a la​ ​comida​ ​chatarra​ ​y​ ​los​ ​dulces. Debes​ ​tener​ ​en​ ​cuenta​ ​que​ ​el​ ​cuerpo​ ​necesita​ ​cierta​ ​cantidad​ ​de​ ​calorías​ ​y​ ​si​ ​lo​ ​alimentas con​ ​menos​ ​o​ ​con​ ​calorías​ ​huecas (chatarra y dulces),​ ​jamas​ ​vas​ ​a​ ​ver​ ​un​ ​resultado​ ​positivo.
  • No​ ​variación​ ​en​ ​los​ ​ejercicios: Las​ ​rutinas​ ​de​ ​entrenamiento​ ​están​ ​diseñadas​ ​para​ ​cambiarse​ ​cada​ ​mes.​ ​Cuando​ ​realizas la​ ​misma​ ​rutina​ ​con​ ​los​ ​mismos​ ​pesos,​ ​mismo ritmo ​y​ ​descanso,​ ​tu​ ​cuerpo​ ​se​ ​adaptará​ ​y esa​ ​rutina​ ​dejará​ ​de​ ​funcionar.​ ​Debes​ ​hacer​ ​cambios​ ​en​ ​tu​ ​rutina​ de ejercicio ​y​ ​para​ ​eso​ ​lo​ ​mejor​ ​es acudir​ ​con​ ​un​ ​profesional.

Pon en práctica los tips anteriores y comienza a ver los cambios para que este 2023 tu esfuerzo sí que tenga recompensa.