¿Hasta qué punto eres consciente de los efectos de la cafeína en el deporte? Si tú también eres un amante del café y del ejercicio a partes iguales, esto te va a interesar. Lejos de lo que muchas personas piensan, los granos de café no son las únicas sustancias en las que es posible encontrar cafeína. Existen otros tantos alimentos que cuenta con ella como elemento principal de su composición. El chocolate, el mate e incluso las hojas de té.
También existen otros productos que han pasado por unas fases de desarrollo industrial en las que la cafeína interviene directamente. Te hablamos de algunas bebidas específicas o directamente medicamentos.
El café está directamente relacionado con la práctica de deporte
Café y deporte: ¿Qué debes saber?
El café está directamente relacionado con la práctica de deporte, sobre todo teniendo en cuenta que desde hace años está considerada como sustancia dopante por la Agencia Mundial Antidopaje. Por ello, si eres un deportista profesional ten cuidado con el café. Entre las principales consecuencias entre los deportistas podemos encontrar una mejora sustancial del rendimiento en las prácticas que tienen una mayor duración. De esta manera encontramos en el café una muy buena opción para luchar contra la fatiga.
Para sentir los efectos positivos de la cafeína es preciso que acudas a ella entre tres cuartos y una hora antes de hacer el ejercicio que tienes pensado.
Café para deportistas: Principales beneficios
Comencemos por su propiedad más antigua, que no puede ser otra que activar el sistema nervioso. Piénsalo, ¿cuántas noches has tenido que tomarte más de un vaso porque tenías que terminar algo para el día siguiente? Definitivamente el café es una de las mejores herramientas para parar temporalmente los efectos del sueño.
Por otra parte, como ya te contamos anteriormente, el nivel de cafeína que contiene el café lo convierte en uno de los quemadores de grasa naturales de procedencia natural. Eso sí, siempre logrando el mejor equilibrio con la práctica regular de ejercicio.
Café para deportistas: Principales inconvenientes
No por más beneficios que esta bebida presente en nuestro organismo significa que se recomiende una ingesta excesiva de la misma. Siempre que se trate de cuidar nuestro cuerpo y mente hay que tener en cuenta que ningún exceso es bueno, y más aun del café. Aunque te pueda sorprender, cuando beber café se convierte en un mal hábito puedes llegar a terminar enfrentándote a una de las causas que favorecen la aparición de la celulitis.
Aunque también es cierto que no todos tenemos el mismo nivel de tolerancia, intenta regular la cantidad de café que bebes a lo largo del día. Entre las principales molestias que causa podemos mencionar el dolor de cabeza, los temblores, la angustia y la taquicardia entre muchas otras.