¿Alguna vez te has preguntado si es bueno tomar vitaminas regularmente? ¿Son los complementos vitamínicos realmente beneficioso para la salud? Nosotros te lo contamos.
La ingesta de vitaminas ha pasado a ser una costumbre en muchas casas. A día de hoy las podemos encontrar en multitud de espacios comerciales. Tiendas de nutrición, farmacias, supermercados... Pero, ¿hasta qué punto debemos acostumbrar a nuestro cuerpo a tomar este tipo de suplementos?
Muchas son las personas que se aventuran a incorporar a su alimentación un tipo concreto de vitamina sin conocer su composición o función.
Las vitaminas en pastillas no son un sustituto completo de la comida real
Complementos vitamínicos, ¿son buenos para nuestra salud?
Es esencial partir de la siguiente premisa, las vitaminas en pastillas no son un sustituto completo de la comida real. Sobre todo cuando hablamos de una persona que realiza deporte con asiduidad o tiene una dieta vegetariana o vegana.
Descubre cuáles son las vitaminas más importantes y dónde encontrarlas
Si personalmente consideras que estás falto de algunas vitaminas, lo mejor es que tomes el alimento natural de origen vegetal. Busca un mercado con productos biológicos y/o ecológicos para evitar los elementos tóxicos que pueden incluir y asegurarte así una alimentación de mayor calidad.
- Vitamina A
Sobre todo trabaja para ayudar al sistema inmunitario y a la vista. Aunque dependiendo del tipo que sea podemos encontrarla en alimentos como la carne, frutas, verduras... Un nivel bajo de Vitamina A es una de las causas de la aparición de acné.
Fuente natural: Zanahoria
- Vitamina C
Básica para nuestro desarrollo y crecimiento. También tiene colabora en la reparación de tejidos y ayuda en la protección ante el desgaste de dientes y huesos. Además es también tiene funciones antioxidantes.
Fuente natural: Zumo de naranja
- Vitamina B6
Necesaria para la formación de glóbulos rojos y energía. Su papel es clave en el sistema inmune. Las consecuencias de la carencia de esta vitamina varía dependiendo de la edad de la persona.
Fuente natural: Aguacate
¿Qué vitaminas en pastillas es bueno tomar?
Aunque no se puede generalizar en cuanto al uso de este tipo de productos, ya que cada caso es distinto, existen varios recomendados. Cuando la rutina o el tipo de vida que uno lleva complica la absorción de algunos nutrientes, se suele recomendar lo siguiente:
- Vitamina D
Fundamental para el calcio de los huesos. A pesar de que hay varias vías para obtener sus propiedades, la más conocida es mediante la exposición al sol. Acostumbran a necesitar este tipo de suplementos las personas de edad avanzada.
- Vitamina B12
El organismo necesita es esta vitamina para el correcto funcionamiento del cerebro y sistema nervioso. Es también conocida como la vitamina de la energía, principal combustible para las funciones vitales.
- Probióticos
Estos son unos microorganismos vivos que realizan su función en los intestinos, de ahí su alta importancia en el sistema digestivo. Los suplementos de este tipo se encargan de regular adecuadamente las bacterias necesarias.