Quizás no erais conscientes de que en marzo sufriremos otro cambio de hora, tal y como lleva pasando los últimos años. Concretamente, durante el 2025 habrá en total dos cambios de hora, uno con la intención de variar el horario de invierno con la mirada puesta a verano y al revés, para pasar de verano a invierno. Estos cambios de hora consisten en atrasar-la o adelantar-los 60 minutos y a continuación desvelaremos cuando será este cambio de hora en marzo.
¿Cuándo será el cambio de hora en marzo de 2025?
En el presente mes de marzo pasaremos al horario de verano, aunque aún queda un poco para llegar a esta época del año tan querida por muchos de vosotros. Este cambio consistirá en adelantar la hora 60 minutos, por lo cual tendremos una hora menos de sueño cuando se implemente. Durante la madrugada del sábado 29 de marzo al domingo 30 se realizará este cambio de horario, algo que lleva siendo habitual los últimos años.
Concretamente, el cambio de hora se hará efectivo a las 2 horas de la madrugada, cuando el reloj se deberá ajustar a las 3 horas. De esta manera, como hemos dicho anteriormente, ese día contará con una hora menos, por lo tanto, dormiremos una hora menos de lo habitual. El cambio horario se debe al equinocci de primavera, que sucede cuando la Tierra pasa por el punto de su órbita en el cual el sol presenta una declinación al sur.
¿Por qué se cambia a las 2 de la mañana?
El cambio de hora se realiza a las 2:00h de la madrugada porque es una franja horaria con menor actividad. A esa hora, el impacto sobre el transporte, las telecomunicaciones y otras actividades esenciales es mínimo, lo que facilita la transición sin causar grandes alteraciones. Al adelantar el reloj una hora —de las 02:00h a las 03:00h— se oficializa la entrada en el horario de verano.
¿Hasta cuándo dura el horario de verano?
El horario de verano comienza el último domingo de marzo y se mantiene hasta el último domingo de octubre. En 2025, eso significa que el horario de verano estará vigente desde el 30 de marzo hasta el 26 de octubre. A partir de ese día, volveremos al horario de invierno, atrasando los relojes una hora.
¿Cómo serán los días y las noches con el horario de verano?
Con el horario de verano, los días se alargan: amanece y anochece más tarde. Esto significa más horas de luz natural por la tarde, lo que favorece actividades al aire libre, el turismo y un posible ahorro energético. Sin embargo, a primera hora de la mañana, sobre todo al principio del cambio, la luz solar puede tardar más en aparecer.
¿Cómo afecta al ánimo y la salud este cambio?
Aunque el cambio de hora tiene beneficios como el aumento de horas de luz por la tarde, también puede tener efectos en la salud. Muchas personas experimentan alteraciones en el sueño, cansancio, irritabilidad o falta de concentración durante los primeros días. Esto se debe a que el reloj biológico necesita adaptarse al nuevo horario. En personas más sensibles, como niños o mayores, el impacto puede ser más evidente. No obstante, estos efectos suelen desaparecer en pocos días
Un cambio de hora con muchos detractores
En los últimos años, el cambio de hora ha suscitado mucha polémica, ya que hay mucha gente que entiende que no es para nada necesario realizar un cambio horario en nuestro territorio. Este punto de vista defiende la teoría de que en el horario de invierno anochece mucho más rápido. Hay que destacar que la hora se cambia tan solo dos veces al año, además se hace con la intención de ajustar las horas de luz a la jornada laboral de la mayoría de ciudadanos.
El cambio de hora puede afectar a la salud de la gente, algo que se ha demostrado sobre todo en el ámbito del sueño o las comidas. Esto se debe a nuestro reloj biológico, que se ha adaptado a una rutina y al salir de ella nos deja claro que algo no va del todo bien, aunque no tenga por qué ser necesariamente verdad.
Para todas aquellas personas que tienen una rutina muy marcada, salir de ella puede ocasionar problemas relacionados con el insomnio, el cansancio o el bajo estado anímico. Sin embargo, si sois capaces de readaptar vuestra rutina al cambio horario en pocos días no notaréis la diferencia, tan solo hace falta disposición y ganas.