Tu pareja se ha ido de fin de semana con sus amigos y estás que te subes por las paredes. ¿No estar a su lado te hace sentir que una parte de ti está incompleta? Si crees que no puedes ser feliz y no concibes la vida sin tu pareja, te proponemos realizar este test de dependencia emocional para conocer el nivel de apego que tienes hacia el amor de tu vida. La dependencia emocional puede volverse adictiva y anular tu propia individualidad si no haces algo para impedirlo. Empieza contestando a las preguntas del test que te sugerimos. 

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Comprueba cuan dependiente eres de tu pareja con este test de dependencia emocional

Expertos en psicología explican que la dependencia emocional hacia tu pareja es probable que esté relacionada con un apego inseguro en la infancia, la necesidad de control y una autoestima baja. Actúa este test de dependencia emocional y descubre cuan dependiente eres de tu pareja.

Test de dependencia emocional

Por cada “sí” respondido, suma 1 punto. Este test es solo orientativo, si quieres una respuesta más precisa sobre tu dependencia emocional te recomendamos consultar un profesional. ¡Vamos allá!

  1. ¿Sientes la necesidad de consultar a tu pareja en todo lo que haces?

  2. ¿Tienes miedo a la soledad, al rechazo o al abandono?

  3. ¿Cuándo no estás con tu pareja, no soportas la distancia física y le llamas varias veces para saber dónde y con quién está?

  4. ¿Eres incapaz de disfrutar de tus momentos de soledad?

  5. ¿Tu felicidad depende exclusivamente de tu pareja y no consigues soportar la idea de una ruptura?

  6. ¿Desde que estás en esta relación, te has alejado de tus amigos y familiares?

  7. ¿El tiempo que pasas con tu pareja nunca te es suficiente, siempre quieres más?

  8. ¿No te atreves a tomar la iniciativa ni tampoco a expresar tu opinión por miedo a contrariar a tu pareja?

  9. ¿Cualquier actividad que haces con otras personas te parece aburrida?

  10. ¿A veces te haces de víctima para que tu pareja te preste más atención?

  11. ¿Tu vida no tiene sentido sin esta persona?

  12. ¿Necesitas pruebas constantes de afecto y amor?

  13. ¿Estás siempre preocupada/o con el futuro y con la estabilidad de la relación?

  14. ¿Te cuesta establecer límites cuándo tu pareja hace algo que no te gusta?

  15. ¿Valoras mucho a tu pareja y crees que tienes mucha suerte de que una persona tan increíble esté contigo?

  16. ¿Eres celosa/o y posesiva/o?

  17. ¿Estarías dispuesta/o a soportar una infidelidad para no tener que terminar con la relación?

  18. ¿Buscas ayudar a tu pareja en todo, incluso a solucionar sus problemas?

  19. ¿No soportas tus errores y eres muy crítico/a con tus fallos?

  20. ¿Si tu pareja está ocupada y no te da atención, piensas que ya no te quiere?

Resultados del test de dependencia emocional

De 0 a 5 puntos: Sin dependencia emocional

Defiendes tu individualidad, tienes seguridad en ti mismo/a y tu pareja no es el centro de tu vida. Puedes disfrutar de tu vida social y familiar sin tu pareja. Valora si tienes miedo al compromiso o si simplemente te gusta tener tu espacio. 

De 6 a 10 puntos: Poca dependencia emocional

Eres capaz de expresar tus sentimientos, pero a veces cedes en algunas situaciones que te hacen sentir inseguridad.

Es fundamental que establezcas límites para evitar que la dependencia emocional crezca y perjudique tu relación.

De 11 a 15 puntos: Moderada dependencia emocional 

Tienes miedo a perder la relación de pareja, por eso tratas de complacer sus gustos y necesidades. Estás poniendo en riesgo tu individualidad y amor propio. Estudia las actitudes que están generando esta inseguridad.

De 16 a 20 puntos: Fuerte dependencia emocional 

Solo crees en cuidar y atender a tu pareja. Algunas de tus necesidades están desatendidas porque lo primero para ti es tu relación. Sientes que algo te falta sin tu pareja y evitas los conflictos para mantener la armonía. Debes prestar atención a la inseguridad que te persigue.

Si has realizado el test de dependencia emocional y ha resultado que tienes una puntuación alta de dependencia, actúa, consulta con un profesional y encuentra la solución antes de que olvides quién eres.