Es bien sabido que el ejercicio físico es bueno para la salud. ¿Pero sabes exactamente cuáles son los beneficios para la salud de hacer deporte? Pues este 29 de septiembre, Día Mundial del Corazón, es un buen momento para descubrir los tres principales beneficios de hacer ejercicio regularmente.
1. En el ámbito cardiovascular, mejora el funcionamiento del corazón y la circulación sanguínea en el resto del organismo.
2. Permite controlar de forma más eficiente los factores de riesgo, como la hipertensión arterial, la diabetes, la dislipemia y la obesidad.
3. Te ayudará a dormir mejor, a reducir la ansiedad y la depresión y a mejorar el rendimiento cognitivo.
El doctor Pablo Sutelman, cardiólogo del Centro Médico Teknon, señala que el "ejercicio es una herramienta central en la adopción de hábitos de vida saludable que permiten no solo aumentar la expectativa de vida de una persona, sino también mejorar la calidad de vida". Sobre este punto, añade que una persona que no hace ejercicio tiene mayor riesgo de presentar factores de riesgo cardiovascular y síndrome metabólico.
En cuanto a los beneficios anímicos de hacer deporte, Sutelman afirma que "estimula la liberación de diversas sustancias químicas en el cerebro que producen un estado de ánimo más relajado y feliz, disminuye la ansiedad y ayuda a combatir la depresión".
El deporte también tiene un impacto positivo en el estado de ánimo
La Sociedad Europea de Cardiología recomienda hacer, como mínimo, de 150 a 300 minutos semanales de ejercicio de moderada intensidad. O bien, de 75 a 150 minutos de ejercicio aeróbico intenso. Hacerlo, se ha demostrado, a través de numerosos estudios, que es beneficioso para la salud y permite prevenir la aparición de enfermedades.
De hecho, según explica el doctor Sutelman, hacer deporte disminuye el riesgo de sufrir diabetes, obesidad y ayuda a controlar la presión arterial. Asimismo, señala, controla los niveles de colesterol en sangre. "Todo esto trae como consecuencia una menor posibilidad de padecer una enfermedad cardiovascular en sus diferentes formas, como puede ser la enfermedad coronaria, el accidente cerebrovascular o la insuficiencia cardíaca".
Si sufres insuficiencia cardiaca, hacer deporte te ayudará mucho
Es imposible hablar de deporte y salud y no hacer referencia a la insuficiencia cardiaca, ya que la realización de ejercicio físico puede ayudar mucho a mitigarla. De entrada, mejora considerablemente la calidad de vida, puesto que disminuye los síntomas relacionados con la enfermedad. Al mismo tiempo, reduce el riesgo de sufrir una nueva descompensación y hospitalización por insuficiencia cardiaca, e, incluso, reduce el índice de mortalidad por esta enfermedad.
Hacer deporte puede ayudar mucho a mitigar la insuficiencia cardiaca
Es importante que las personas que sufren insuficiencia cardiaca empiecen a hacer deporte de forma progresiva para no sufrir lesiones. Y siempre bajo prescripción médica. "Practicar ejercicio físico de forma regular, sea dentro de un programa de rehabilitación cardiovascular o no, ha demostrado no solo mejorar la calidad de vida de los pacientes, aumentando su capacidad funcional y disminuyendo el cansancio y la depresión, sino también impactando directamente sobre su pronóstico, evitando la aparición de complicaciones de su enfermedad y reduciendo la mortalidad total", explica el doctor Sutelman.
Las personas que padecen insuficiencia cardíaca tienen que estar atentas a potenciales señales de alarma, como dificultades para respirar, dolor torácico o mareos importantes. Si los sienten, tienen que detenerse y consultar a un médico. Por estas razones, las sesiones de entrenamiento para personas que sufren insuficiencia cardiaca tienen que ser personalizadas en función de sus características y condiciones clínicas.
Ahora bien, con hacer deporte no es suficiente. Tanto si sufres insuficiencia cardiaca como si no, es necesario acompañar el deporte con una dieta equilibrada y estar atento a los factores de riesgo cardiovascular.