'An apple a day keeps the doctor away'. Esta frase hecha la utilizan mucho las personas que hablan inglés, y no quiere decir otra cosa que 'una manzana al día te mantendrá lejos del médico'. La manzana es una de las frutas más saludables que hay y, entre sus múltiples propiedades, está la de limpiar el colon de manera natural y mantener una buena salud digestiva. El colon, también conocido como intestino grueso, es una parte fundamental de nuestro sistema digestivo y se subdivide en cuatro secciones: el colon ascendente, el colon sigmoide, el colon descendente y el colon transverso. El colon se encarga de extraer agua, almacenar residuos, mantener el equilibrio de hidratación y absorber vitaminas antes de que los restos sean eliminados del cuerpo.
Según una investigación publicada por el New York Times, hay una serie de frutas que son muy buenas para limpiar el colon, y entre estas se encuentra la manzana, que tiene múltiples propiedades. La manzana es una de las frutas más fáciles de comer, ya que, como no es necesario pelarla, es ideal para llevarse, además, al ser muy saciante, se convierte en el snack ideal para comer entre horas.
Los 5 beneficios de la manzana para el colon
La manzana es muy buena para desinflamar la mucosa digestiva, ya que la pectina que contiene tiene la capacidad de hacerlo. Así pues, esta fruta es una opción ideal para personas con colitis, colon irritable, divertículos y otros problemas intestinales. En segundo lugar, la manzana protege la flora intestinal porque inhibe el desarrollo de bacterias patógenas en el intestino, contribuyendo a mantener un equilibrio saludable en el sistema digestivo. Más beneficios: la manzana ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares al ser rica en pectina, una fibra soluble que ayuda a disminuir la absorción de grasas provenientes de la alimentación, como el colesterol y los triglicéridos. Además, la manzana ayuda a perder peso, y es que su bajo contenido calórico y una alta cantidad de fibra y agua, es muy saciante y reduce el hambre, por lo tanto, favorece la pérdida de peso. Y finalmente, esta fruta es buena para la regulación de la presión arterial, porque es una muy buena fuente de potasio, un mineral que facilita la eliminación del exceso de sodio del organismo a través de la orina.
Otros alimentos buenos para el colon
Además de la manzana, hay otros alimentos que son muy buenos para mantener una buena salud en el colon:
- Peces grasos: ricos en omega-3, como el salmón y la caballa.
- Lácteos y alternativas fortificadas: fuentes de calcio y vitamina D.
- Frutas y verduras en general: altas en fibra, como el brócoli y las manzanas.
- Granos enteros: como la avena y el arroz integral.
- Nueces y semillas: proporcionan fibra y ácidos grasos saludables.