Más de una década después de que llegaran los smartphones, hemos visto aplicaciones de todo tipo. Tanto es así que prácticamente desde un inicio se agrupan en distintas categorías según sea el campo que cubren. Así tenemos desde juegos a apps de educación, pasando por otras de productividad, finanzas, fotografía o estilo de vida. Y entre todas ellas, algunas de las más valoradas se encuentran en el apartado de medicina. Como es el caso de aquellas que ayudan a manejar a sobrellevar la ansiedad.

La ansiedad es un padecimiento muy común pero tremendamente perturbador. Hacerla frente puede suponer sufrir noches de insomnio, sentirse constantemente enfermo y tener que soportar ataques de pánico en que hacen que la normalidad apenas sea parte del día a día de quien sufre de ansiedad.

Para atajar la ansiedad, lo más adecuado es ponerse en manos de un profesional, pero también resulta de gran ayuda recurrir a cualquier herramienta útil para que los sentimientos de ansiedad se aminoren más allá de las terapias. Por eso, dentro de todo el universo de aplicaciones que existen, conviene conocer cuáles pueden merecer la pena. Las siguientes apps para combatir la ansiedad son algunas de las más reconocidas, tanto por los usuarios como por los expertos.

Rootd

Se trata de una app muy bien valorada por sus usuarios y que solo está en inglés, aunque es muy fácil de manejar si conoces un poco el idioma. Además, cuenta con el atractivo añadido de que es una aplicación que destina parte de sus ingresos a ayudar a las mujeres.

Además de los ejercicios de atención plena y las guías paso a paso de tácticas como la respiración profunda, la app tiene un botón de contacto de emergencia que hace que sea sencillo llamar a un ser querido o a una línea de atención directa si se está en apuros. Tiene también una página de estadísticas personales que resulta de gran ayuda porque registra los ataques de pánico que has tenido y superado, para que así veas cómo eres capaz de afrontar la ansiedad.

Es una app gratuita con compras internas opcionales. Puedes descargarla en estos enlaces tanto para Android como para iPhone.

Stop, Breathe & Think: Meditation and Mindfulness

Una app ideal para conocer de cerca y aprovechar las ventajas del mindfulness. Ofrece además técnicas de relajación y saber cómo estás en todo momento desde el punto de vista emocional.

Cuenta con meditaciones, ejercicios de respiración, vídeos de yoga y técnicas de acupresión. Es gratuita pero existe la posibilidad de pasarse a la versión premium de pago si te convence.

Se puede descargar en los siguientes enlaces tanto para Android como para iOS.

Ciclo de sueño despertador

El sueño tiene un gran impacto en el estado de ánimo y la regulación emocional. Con la app Ciclo de sueño despertador podrás conseguir un análisis del sueño completo con una variedad de herramientas de paisajes sonoros suaves, un reloj despertador y un algoritmo de activación.

Con solo tener el móvil en tu cama, puedes conocer tus tiempos de sueño, así como sus ciclos. Los gráficos de análisis automatizados de la aplicación hacen que sea fácil conocer las tendencias sobre cuándo obtienes el sueño más reparador o las razones de lo que tiende a mantenerte despierto.

Es una aplicación gratuita con compras opcionales en el interior y se puede descargar en los siguientes enlaces tanto para Android como para iPhone.