Hi ha persones que poden arribar a pensar que per aprimar-se o estar en forma cal menjar menys; per perdre pes no fa falta res més que fer exercici, tenir una alimentació balancejada i creure que cap meta no és inabastable. Per això, en acudir amb experts en alimentació el primer que demana als seus pacients és no ometre el primer àpat del dia, és a dir, l'esmorzar, el qual brinda al cos de l'energia necessària per fer qualsevol esforç addicional.
Parlar amb un nutricionista, clau per a qualsevol procés
A més, l'esmorzar evita que a primera hora del matí una persones se senti decaiguda, amb falta de concentració i fins i tot de mal humor. Però, per sobre totes les coses, saltar-se aquest àpat provoca allò que avui dia la societat mundial tem: sobrepès o obesitat.
Beneficis de l'esmorzar
- Brinda els nutrients necessaris el dia
- Genera l'energia necessària per romandre actiu durant el matí
- Propícia a la concentració, productivitat i memòria
- Ajuda a mantenir un pes saludable
- Prevé la diabetis
- Regula els nivells de glucosa a la sang
- Baixa probabilitat de patir malalties cardiovasculars
Recomanacions
En cas que no estiguis donant al teu cos tot el que necessita al matí, hi ha algunes recomanacions que et poden resultar molt útils.
- Canviar un hàbit pot ser dur al principi, sobretot per a l'organisme que no està acostumat a rebre aliments sòlids al matí. En aquest cas, es pot començar amb algun suc de fruites o bé trossos de meló, papaia o plàtan, per esmentar-ne algunes.
- És molt important assegurar-se que el rebost estigui proveït amb els elements bàsics d'un esmorzar, per exemple, pa torrat, llet, ou, civada, granola, entre d'altres.
- Si l'esmorzar és lleuger, es pot complementar amb barres de granola i xocolata o crema de cacauet que, gràcies als seus ingredients, brinden a l'organisme de més energia, de manera que el cos es mantindrà alerta i llest per a la seva rutina matutina.
- Finalment, no s'ha d'oblidar prendre una mica d'aigua després de l'esmorzar per mantenir-se hidratat.
Mantenir un nivell de salut exemplar és qüestió de canviar un parell d'hàbits, una cosa que al principi pot semblar difícil però mai impossible d'aconseguir. Cal recordar que una vida saludable es construeix a partir de disciplina i compromís amb un mateix. Com diu la dita, "el que persevera, arriba". Avui, cal començar per un mateix i després fomentar-lo amb la resta de la família i amics. Al cap i a la fi, si tenim un entorn que té una millor salut, també serà una cosa que ens ompli a nivell personal.