¿Y si te dijeran que ni la naranja ni la manzana son las frutas más saludables? Eso mismo asegura el reconocido cardiólogo Aurelio Rojas, conocido como @doctorrojas en Instagram, en uno de sus vídeos más comentados. Aunque muchas personas suelen pensar en frutas como el plátano, los arándanos o la piña cuando se habla de alimentación saludable, el doctor plantea una pregunta directa: ¿cuál es la fruta más beneficiosa según la ciencia? La respuesta, que sorprende a muchos, está respaldada por diversos estudios y destaca por sus impresionantes propiedades nutricionales que te animarán a incluirla en tu día a día si todavía no lo haces. Se trata del kiwi, una fruta accesible y que rebosa beneficios por todas partes.
La fruta más saludable según el doctor Aurelio Rojas
Según explica el especialista, el kiwi contiene hasta ocho veces más nutrientes que una manzana y es especialmente buena para el sistema digestivo gracias a su alto contenido en fibra. Su consumo regular no solo ayuda a mantener una digestión fluida, sino que también juega un papel importante en la regulación de los niveles de azúcar en sangre. ¿Por qué? Porque tiene un índice glucémico muy bajo, lo que evita los picos de insulina y contribuye a prevenir enfermedades como la diabetes o el sobrepeso, además de facilitar el control del apetito.
Pero eso no es todo. Es una fuente natural de vitaminas E, K y C, esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo. Tal y como señala Rojas, su contenido en vitamina C duplica al de la naranja, lo que la convierte en una aliada poderosa del sistema inmunológico. Además, la vitamina E y la vitamina C actúan como antioxidantes y antiinflamatorios, ayudando a prevenir la formación de placas de colesterol en las arterias, lo cual reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, una de las principales causas de mortalidad en todo el mundo.
Este pequeño fruto, muchas veces subestimado, tiene un perfil nutricional excepcional. Estudios recientes confirman que su consumo frecuente no solo mejora la digestión y refuerza las defensas del organismo, sino que también contribuye a disminuir el colesterol y reducir la cantidad de grasa corporal, algo cada vez más importante para muchas personas, y que nos ayuda a nivel general en nuestro bienestar.
Este pequeño fruto tiene un perfil nutricional excepcional
En un mundo donde cada vez más personas buscan comer mejor, el kiwi se presenta como una opción sencilla, asequible y muy completa. Así que, la próxima vez que vayas al supermercado, quizá deberías darle más protagonismo a este pequeño gran aliado de la salud.