¿Qué te puede pasar si comes cinco nueces cada día? ¿Qué propiedades tiene este fruto seco? ¿Sabías que si te comes cinco (25 gramos) al día tu organismo consigue el 91% de omega-3 que necesita? Son fantásticas para los veganos, porque, aparte de omega-3, también aportan mucha proteína. Mejoran y prevén problemas cardiovasculares, ayudan a regular el colesterol y los triglicéridos, son muy antioxidantes y, al contrario de lo que parece, en algunos casos son ideales para perder peso. En este artículo te explicamos algunas propiedades de las nueces que te sorprenderán.
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¿Cuántas nueces puedes comer al día? ¿Cuántas calorías llevan? ¿Engordan tanto como dicen?
¿Cuántas nueces podemos comer al día?
Las nueces son el fruto seco estrella para nuestra salud. La ciencia confirma las muchísimas y excelentes propiedades que nos aportan si comemos habitualmente. Es el fruto seco que contiene más antioxidantes. También son muy ricas en potasio, cinc, magnesio y fósforo. Además, tienen vitaminas B1, B2, B3, B6 y ácido fólico. Ciertamente, es el fruto seco con más grasa, pero las nueces nos ayudan a perder peso porque tienen un gran efecto saciante y, si consumimos, evitamos comer otros alimentos poco saludables que engordan más. Comer entre cuatro y siete nueces nos aporta unas 180 calorías, que es la cantidad diaria recomendada. No pasa absolutamente nada, sin embargo, si comemos unas cuantas más. Una nuez entera pelada tiene aproximadamente 24 calorías.
Cinco nueces al día (25 gramos) aportan el 91% del omega-3 que necesitamos / Foto: PxHere
Las nueces ayudan a prevenir infartos
Las nueces son muy buenas para el corazón y para regular el colesterol. También ayudan a prevenir la formación de coágulos que provocan la mayoría de infartos. Son antiinflamatorias y ayudan a frenar enfermedades como el Parkinson o el Alzhéimer. El ácido linoleico de las nueces (omega-6) es buenísimo para prevenir y mejorar problemas cardiovasculares.
Comer entre cuatro y siete nueces nos aporta unas 180 calorías, y es la cantidad diaria recomendada / Foto: Pixabay
Pros y contras de las nueces
Por lo tanto, ¿las nueces contienen grasa? ¡Sí! Es importante subrayar, sin embargo, que las grasas de las nueces son muy saludables, porque son ácidos grasos insaturados. El consumo de este fruto seco también es ideal para regular los triglicéricos y para los diabéticos. El único peligro de las nueces es que son especialmente alérgenas y, por lo tanto, en caso de tener alergia a este fruto seco, es evidente que no se tienen ni que probar.
¿Qué le ocurre a tu cuerpo si te comes un plátano cada día?
El plátano tiene unas propiedades brutales para nuestra salud que muchos desconocen. ¿Qué le ocurre a tu cuerpo si te comes un plátano cada día? Ayuda a prevenir el cáncer, los problemas cardiovasculares, la diabetes, la obesidad y la hipertensión. Si quieres conocer otros grandes beneficios que nos aportan los plátanos puedes hacer clic en este enlace.