La millor alimentació és la que entra pels ulls, es gaudeix al paladar i se'ns posa bé a la panxa. Una dieta equilibrada és clau per poder viure sans i contents. De res serveix menjar sempre verdura insípida perquè, per molt sana que creguem que és, si no la gaudim, no serem feliços. Però menjar bé té molts més avantatges, un dels quals és la regulació del son. Aquests són els 3 aliments que has de menjar si vols solucionar els problemes d'insomni.
3 aliments que milloren el son
Una dieta equilibrada ha d'incloure de tot: verdura, carn, peix, llegums, lactis, ous i sobretot fruita. És precisament aquest tipus d'aliments el que ens pot ajudar a dormir millor i a regular el son per descansar tota la nit seguida. La fruita que consumim dependrà, en gran part, de la temporada en què ens trobem. Però com que avui en dia hi ha fruites que es troben tot l'any, i d'altres que són d'importació, com les tropicals, et deixem 3 peces de fruita que t'ajudaran a millorar el son.
Pinya
La pinya és una fruita rica en fibra i vitamines. Un aliment tropical, sucós i dolç ideal per gaudir fresc o en qualsevol recepta. A més, la pinya té diversos compostos que ajuden el cos a segregar serotonina, una substància que, a grans trets, augmenta la felicitat. Un d'aquests compostos és el triptòfan, un aminoàcid que, quan el cervell desconnecta i descansa, es transforma en melatonina, la substància que ens causa la son. Per tant, el consum de pinya va vinculat a la millora de la qualitat del son de manera natural.
Plàtan
El plàtan és la fruita més pràctica del món: no goteja, no et taques quan te'l menges i la mateixa pela serveix de carmanyola per endur-te'l. Però és que a més, el plàtan també té beneficis per regular el son i descansar millor. Igual que la pinya, el plàtan també ens aporta triptòfan, la substància que ens ajuda a generar melatonina per dormir. És una fruita rica en vitamines i minerals. El moment "òptim" de consum és entre mitja hora i tres quarts d'hora abans d'anar a dormir. No obstant això, el consum d'aquestes fruites de manera regular a la nostra dieta (combinant-ne amb d'altres, evidentment) també és positiu per a l'organisme.
Cireres
Per últim, la fruita més bonica i gustosa de totes, les cireres. El principal inconvenient que tenen és que se'n troben poques durant l'any; gairebé només n'hi ha els mesos de primavera (si en vols de bones, és clar, d'importació o d'hivernacle en pots trobar en diversos llocs). Però les cireres, com la pinya i el plàtan, són un gran aliat per dormir millor. Quan mengem cireres el nostre cos genera serotonina, triptòfan i melatonina, tres substàncies relacionades amb la qualitat del son.
Cal tenir en compte que aquestes fruites no es poden fer servir com si fossin pastilles per dormir; prendre un grapat de cireres abans d'anar a dormir no farà que descansem profundament de manera automàtica. Però sí que tenen certs avantatges que, a l'hora d'escollir què menjar abans d'anar al llit, convé saber per poder-los aprofitar en la mesura que puguem.