Llevar-se un diumenge i pensar 'no beuré alcohol mai més' és un dels clàssics dels dies de ressaca. Una veritat temporal que dura el mateix que l'estona que trigues a fer-la baixar. No existeix un remei màgic i instantani per eliminar-ne els efectes, que poden anar des del mal de cap fins al mal de panxa o el malestar general. Però com diu la dita, val més prevenir que curar, així que avui et portem la rutina definitiva per minimitzar els efectes nocius i molestos de la ressaca.
Val més el remei que la malaltia
D'entrada, l'única manera de no tenir gens de ressaca és no consumir ni una gota d'alcohol. L'abstèmia és l'única solució infal·lible. Però suposant que aquesta opció no t'acaba de convèncer, el millor que pots fer és beure un got d'aigua per cada copa que consumeixis durant la nit. Sempre es diu que convé no barrejar líquids, i en part és veritat. Però el que convé no barrejar són begudes alcohòliques, d'aigua en pots prendre tanta com vulguis. Si s'ingereix whisky, millor només beure whisky. Si s'ingereix ginebra, que només sigui ginebra. Però si ens prenem una cervesa, una copa de vi, un xarrup de tequila i dues copes de rom, la ressaca que tindrem serà de campionat.
En canvi, si prenem un combinat de vodka, després un got d'aigua, un segon combinat, i després un segon got d'aigua, i així successivament, aconseguirem minimitzar els efectes de la ressaca de manera substancial. Però atenció, cal beure sempre amb moderació, ja que aquest remei no neutralitza completament els efectes de l'alcohol, i si et prens quinze cubates seguits de la substància que sigui, ja pots beure l'aigua que vulguis que la conseqüència que menys t'ha de fer patir és la ressaca de l'endemà.
Afrontar un matí de malestar
Si per algun motiu beure durant la nit no t'ha funcionat, o has decidit que no era prou glamurós passejar-te amb un got d'aigua per la discoteca, no passa res, hi ha diverses maneres de combatre la ressaca des de bon matí. Tot i que el cos ja t'ho demanarà, procura no fer moviments bruscos. Llevar-te amb calma i fer-te una dutxa d'aigua freda és una bona idea per començar a activar el cos.
Potser acostumes a prendre cafè abans de començar el dia, però amb una ressaca a sobre segurament és millor adoptar una ampolla d'aigua i anar bevent regularment durant tot el dia, o prendre un bon got de suc natural per recuperar les vitamines perdudes durant la nit. El cafè és una arma de doble fulla: és una substància diürètica i, per tant, deshidrata el cos més ràpidament, però alhora la cafeïna permet activar el cos i reduir, en part, els símptomes de dolor.
L'única manera de no tenir gens de ressaca és no consumir ni una gota d'alcohol
🍴 La millor recepta contra la ressaca: Ous remenats amb espàrrecs de marge
El que està clar és que en un dia de ressaca és millor descansar i ajudar el cos a buidar les toxines de l'alcohol. Menjar aliments rics en fibra i en vitamina B, com els ous o els espàrrecs, ajuda l'organisme a filtrar l'alcohol residual. A més, prendre carbohidrats, com el pa o la pasta, ens aporta energia per mantenir-nos més ferms davant els efectes de la ressaca. El que no convé menjar són plats greixosos i pesats - el que ens acostuma a venir més de gust - perquè dificulten la digestió i endarrereixen el procés de filtratge de toxines.
L'últim recurs
Prendre medicació acostuma a ser la primera opció davant de qualsevol molèstia física. Però cal parar molt de compte amb l'automedicació, encara que sigui sense recepta. Prendre un ibuprofèn a mig matí pot ajudar a combatre el mal de cap, però també pot empitjorar els efectes nocius de l'alcohol al fetge. Per tant, sempre és millor intentar afrontar el dia sense fàrmacs i deixar la medicina per als professionals.
Malgrat tot, l'últim recurs de tots és una mica contraintuïtiu: seguir bevent alcohol. Mantenir una ingesta d'alcohol durant el dia, però que sigui progressivament menor, ajuda al cos a no tenir síndrome d'abstinència i a anar processant totes les toxines a poc a poc. Així i tot, introduir més alcohol a l'organisme també allarga l'etapa de ressaca, i segur que una cervesa a les 11 h del matí és l'última cosa que et ve de gust. Per tant, tot i que pot arribar a funcionar, seguir bevent alcohol és la pitjor alternativa.