I si et diguessin que ni la taronja ni la poma no són les fruites més saludables? Això mateix assegura el reconegut cardiòleg Aurelio Rojas, conegut com a @doctorrojas a Instagram, en un dels seus vídeos més comentats. Encara que moltes persones solen pensar en fruites com el plàtan, els nabius o la pinya quan es parla d'alimentació saludable, el doctor planteja una pregunta directa: quina és la fruita més beneficiosa segons la ciència? La resposta, que en sorprèn molts, està recolzada per diversos estudis i destaca per les seves impressionants propietats nutricionals que t'animaran a incloure-la en el teu dia a dia si encara no ho fas. Es tracta del kiwi, una fruita accessible i que vessa beneficis per tot arreu.
La fruita més saludable segons el doctor Aurelio Rojas
Segons explica l'especialista, el kiwi conté fins a vuit vegades més nutrients que una poma i és especialment bona per al sistema digestiu gràcies al seu alt contingut en fibra. El seu consum regular no només ajuda a mantenir una digestió fluida, sinó que també juga un paper important en la regulació dels nivells de sucre en sang. Per què? Perquè té un índex glucèmic molt baix, el que evita els pics d'insulina i contribueix a prevenir malalties com la diabetis o el sobrepès, a més de facilitar el control de la gana.
Però això no és tot. És una font natural de vitamines E, K i C, essencials per al correcte funcionament del cos. Tal com assenyala Rojas, el seu contingut en vitamina C duplica el de la taronja, la qual cosa la converteix en una aliada poderosa del sistema immunitari. A més, la vitamina E i la vitamina C actuen com antioxidants i antiinflamatoris, ajudant a prevenir la formació de plaques de colesterol a les artèries, la qual cosa redueix el risc de malalties cardiovasculars, una de les principals causes de mortalitat a tot el món.
Aquest petit fruit, moltes vegades subestimat, té un perfil nutricional excepcional. Estudis recents confirmen que el seu consum freqüent no només millora la digestió i reforça les defenses de l'organisme, sinó que també contribueix a disminuir el colesterol i reduir la quantitat de greix corporal, una mica cada vegada més important per a moltes persones, i que ens ajuda en l'àmbit general en el nostre benestar.
Aquest petit fruit té un perfil nutricional excepcional
En un món on cada vegada més persones busquen menjar millor, el kiwi es presenta com una opció senzilla, assequible i molt completa. Així que, la pròxima vegada que vagis al supermercat, potser li hauries de donar més protagonisme a aquest petit gran aliat de la salut.