Vols amagar les canes? Aquest aliment t'ajudarà a fer-ho

Els cabells blancs, aquests fils platejats que fan la seva aparició al llarg del temps, són una manifestació natural de l'envelliment capil·lar. Aquest fenomen, vinculat a canvis genètics i a la disminució de melanina, pot ser tant un senyal de saviesa com un recordatori de la incessant evolució del nostre cos. Encara que les canes són una part intrínseca del procés d'envelliment, la seva aparició pot variar segons factors genètics, estil de vida i condicions de salut. En aquesta exploració dels cabells blancs i la seva relació amb la nutrició, ens endinsarem en com certs aliments poden contribuir a la salut capil·lar, oferint un enfocament holístic per mantenir un cabell vibrant i saludable a mesura que avancem en la travessia de la vida.

Els cabells blancs són una manifestació natural de l'envelliment capil·lar

Dissimular les canes mitjançant l'alimentació no és un enfocament directe, ja que el color del cabell és determinat genèticament i per factors com l'edat. Tanmateix, una dieta equilibrada i rica en nutrients pot contribuir a la salut del cabell i del cuir cabellut. Aquí hi ha alguns aliments que contenen nutrients importants per mantenir un cabell saludable i que podrien tenir un impacte positiu en la seva aparença:

1. Aliments rics en vitamina E:

   • Ametlles, nous i llavors.
   • Espinacs i altres verdures de fulls verds.
   • Olis vegetals, com l'oli de gira-sol i de germen de blat.

2. Aliments rics en vitamina A:

   • Pastanagues, batates i carabasses.
   • Espinacs i altres verdures de fulls verds.
   • Mangos i melons.

3. Aliments rics en vitamina C:

   • Fruites cítriques com taronges, llimones i aranges.
   • Maduixes, kiwis i guaiabes.
   • Pebrots i bròcoli.

4. Aliments rics en zinc:

   • Carn magra, ocells de corral i peix.
   • Llegums i fesols.
   • Fruita seca, especialment les nous.

     

5. Aliments rics en ferro:

   • Carn vermella magra i ocells de corral.
   • Llegums i llenties.
   • Espinacs i cereals fortificats.

6. Aliments rics en àcids grassos omega-3:

   • Peixos grassos com a salmó, verat i sardines.
   • Llavors de chia i de lli.
   • Nous.

7. Aliments rics en biotina:

   • Ous.
   • Ametlles i cacauets.
   • Coliflor i alvocats.

8. Aliments rics en proteïnes:

   • Carns magres com a pollastre i gall dindi.
   • Peix i mariscos.
   • Ous, productes lactis i llegums.

9. Aliments rics en coure:

   • Mariscos, especialment ostres.
   • Nous i llavors, com les llavors de gira-sol.
   • Llegums i cereals integrals.

10. Aigua:

    • Mantenir-se ben hidratat és essencial per a la salut general del cos i del cabell.

És important recordar que la genètica i altres factors com l'estrès i l'edat són determinants significatius en l'aparició de cabells blancs. A més, consultar amb un professional de la cura capil·lar pot proporcionar orientació sobre productes i tractaments específics per tractar les canes de manera més directa.