En teoria, la digestió és un procés que el nostre organisme duu a terme de forma habitual i podem dir que de forma automàtica. És necessari i, per això, el treball està ben repartit entre els òrgans per aconseguir que el que ingerim es converteixi en energia després de passar pel tub digestiu. Així mateix, el que ens sobra, l'expulsem sense cap esforç. Però això no sempre és tan senzill i el procés no flueix amb la mateixa facilitat i són molts els motius que poden provocar que es compliqui i apareguin molèsties que podem classificar entre lleus i greus. Gasos, restrenyiment, pesadesa, reflux, acidesa... i d'altres molts més exemples que, segur que et sonen, són el resultat de problemes digestius.
Conseqüències molt negatives i una dolça solució
El problema d'una mala digestió no es queda només allà, sinó que és una bola que va creixent i que acabant restant qualitat de vida. Per exemple, és molt habitual que entorpeixi el son i ja sabem que sense un bon descans, l'endemà no som productius, estem de pitjor humor i tot ens surt del revés. Si és durant el dia, aquesta digestió pesada ens pot deixar KO tota una tarda i ens obliga a anul·lar plans i passar el dia a mig gas.
Moltes vegades ens mengem el cap pensant què podem prendre per alleujar aquest malestar i fins i tot acabem amb una visita a la farmàcia per trobar una solució ràpida. Però aquest producte "miracle" pot ser que sigui a la nostra pròpia casa i sigui tan còmode i agradable com prendre una fruita. Aquesta, igual com la verdura, destaca pel seu contingut en fibra i, per tant, és perfecta per regular el trànsit intestinal. Ja sigui un tiberi que se'ns ha travessat o l'enuig que suposa restrènyer-se quan surt de casa, una bona ració de fruita juntament amb un llarg passeig pot ser oli en un llum.
Aquest superpoder de la fruita també és provocat per la quantitat d'aigua que contenen. I ja se sap que la hidratació és una de les claus d'uns intestins actius i feliços. Finalment, alguns actius de la fruita, també la converteixen en un potent agent detox, ajudant a eliminar toxines de forma natural. I posats a encertar l'aposta, millor escollir les que tenen més punts per ajudar-te amb la teva missió: zero problemes amb la digestió:
1. Poma
És la reina de les fruites quan es parla de problemes digestius, ja que soluciona amb la mateixa eficàcia el restrenyiment i la diarrea. Per això sempre sol ser el primer recurs a què se li recorre quan alguna cosa no va bé.
2. Pera
Sempre unida a la poma, la pera conté una gran quantitat de fibra i, entre tota ella, un tipus soluble anomenat pectina que afavoreix l'equilibri de la microbiota.
3. Kiwi
És una de les fruites més completes. A més d'afavorir la digestió, també ajuda el sistema immune a causa de la seva gran quantitat de vitamina C.
4. Plàtans
Malgrat la seva fama de "fruita que més engreixa" (una cosa totalment falsa) els plàtans destaquen per alguns dels seus "ingredients". El primer, i que tots coneixem, és el potassi. Però també pot presumir d'un tipus de fibra denominada ructooligosacàrids, que actua com a laxant natural i afavoreix la digestió. Sobretot ho trobem en els plàtans madurs.
5. Maduixes
El motiu és la seva concentració d'aigua és molt alta, el que li atorga un gran poder diürètic i depuratiu. Aquesta ajuda a l'hora d'eliminar toxines també és interessant quan estem a dieta.
6. Papaia
El punt exòtic a aquest llistat el posa la papaia gràcies a la papaïna, un enzim que millora la digestió de les proteïnes i fins i tot ajuda a cremar greixos. Sens dubte, les postres perfectes després d'una barbacoa.
7. Llimona
El poder digestiu de la llimona i d'altres cítrics com l'aranja és tan potent que fins i tot s'utilitza el seu sabor en molts remeis enfocats a solucionar els problemes digestius.